Core Performance Fussball

Kerntraining - ein Mythos kritisch hinterfragt

"Kernleistung" ist ein von dem amerikanischen Fitnesstrainer Mark Verstegen für verschiedene Sportarten (u.a. Basketball, Fußball, Golf) konzipiertes und am von ihm gegründeten und geleiteten Athlete Performance Institute entwickeltes Trainingsprogramm. Nicht nur die Stärkung der Körpermitte steht im Mittelpunkt des "Kerntrainings". Die Kernausbildung trägt dazu bei, dass sie sich gar nicht erst entwickeln. Verstegen kümmert sich seit Jahren auch um die Fitness der deutschen Fußballnationalmannschaft, die er mit seinem funktionalen Kerntraining auf zwei Weltmeisterschaften vorbereitet hat. Bei den Geschwindigkeits-, Kraft- und Dauertests konnte kein Zusammenhang zwischen Kernstabilität und Leistung festgestellt werden.

Kerntraining - ein kritischer Fall für den Märchenerzähler

Das " Funktionelle Trainieren " hat sich in den vergangenen Jahren im Leistungs- und Volkssport weit durchgesetzt. In dieser Übungsform werden Übungen durchgeführt, mit deren Unterstützung die Standfestigkeit der Rumpfmuskeln und die Stärke der Rumpfmuskeln verbessert werden sollen. Der " Kern " wird von den Repräsentanten von "Functional Training" als besonders bedeutsam erachtet.

Einer der berühmtesten Ausbilder, Herr Dr. med. Mark Steven, hat mehrere Fachbücher über Kerntraining für unterschiedliche Disziplinen von Fussball bis hin zu Golfen veröffentlicht. In Verbindung mit "Core" und "Core Training" muss man in einem Zug den Namen Marke Steven Steffen erwähnen. Für die Vermittlung des Begriffes sind seine Arbeiten in den Ausbildungszentren seiner Gesellschaft "Athletes Performance" und die dazugehörigen Veröffentlichungen verantwortlich.

Kern soll sich auf den "Kern des Körpers" beziehen und wird laut Vers als das Kraftzentrum betrachtet. Nur ein kräftiger Schiffsrumpf und ein gut ausgebildeter Kern sollten Leistung auf höchstmöglichem Level ermöglichen. Auf den ersten Blick klingt die zugrundeliegende Erklärung logisch: Werden beim Rennen oder Wurf Kräfteimpulse generiert, ist der Schiffsrumpf das Herzstück für die "Übertragung" der Kraft.

Aufgrund des vielschichtigen Zusammenspiels der Regulationsmechanismen des neurologischen System müssen solche Ansprüche jedoch in Frage gestellt werden: Kann es überhaupt einen vereinzelten "Kern" gibt? Falls ja, welche Muskulatur soll dem "Kern" zugeordnet werden? Geschwindigkeit und Sprung: Leistung statt Kern? Voraussetzung für die einwandfreie Durchführung dieser Übung ist ein fester Torso, der z.B. unmittelbar in den Zielaufgaben trainiert werden kann.

Jeder, der die Hocke mit hoher Belastung durchführt, übt bereits die Rumpfmuskeln durch die Hocke. Existieren "Kernmuskeln" und wenn ja, was sind sie? Nichtsdestotrotz ist es erstaunlich, wie weit sich die Begriffe "Core" und "Functional Training" ausbreiten, ohne die zu Grunde liegende Evidenz zu berücksichtigen. Vor allem die neurophysiologische Grundlage von Geschwindigkeit und Stärke ist nicht unbekannt, sondern basiert auf der intensiveren Arbeit der Sportwissenschaft.